Você prometeu que iria emagrecer até o Carnaval, mas foi adiando e adiando o projeto e, agora, já é tarde demais, certo? Errado. Ainda dá tempo de secar os quilinhos extras e chegar na folia se sentindo mais segura – e o melhor, sem fazer dietas malucas ou comprometer a saúde.
Como?
O endocrinologista Danilo Mentrop, com especialização em endocrinologia pela
Universidade de Harvard, nos E.U.A, desenvolveu um programa que promete queimar
até seis quilos em duas semanas desde que seguido com a prática de atividades
físicas.
De
acordo com Danilo, o processo se da pela dieta restritiva em
carboidratos e na etapa final com zero carbos. “Remédios tornam a dieta mais
fácil de ser feita, mas não são essenciais, principalmente em um período tão
curto. A indicação dos remédios se dá quando existe a necessidade de um
tratamento mais longo” explica o médico esclarecendo que indica iniciar o
processo para estas duas semanas com a Lowcarb, pois adaptação será melhor. “Em
seguida entramos com a dieta cetogênica para acelerar o máximo a queima de
gordura, lembrando que este é um processo individualizado. Quanto mais a pessoa
tem para perder mais emagrecerá, depois isso se iguala” diz Mentrop.
E o álcool engorda? “Sim. Álcool engorda e ainda
atrapalha o efeitos da atividade física para perda de gordura. Nestas semanas
que o paciente estiver com a alimentação restritiva neste programa de perda de
peso não consuma bebidas alcoólicas, siga a dieta”.
Danilo Mentrop, que também possui formação em Metabologia
do Esporte, indica como as melhores
atividades físicas para queimar gordura a musculação e depois o funcional, e
então esteira e spinning. Ainda dá tempo. Vai encarar?
Veja abaixo o plano alimentar elaborado pelo
especialista, lembrando que depois deste período ele não aconselha seguir
repetindo a dieta sem acompanhamento médico.
O que pode dentro da dieta:
** Bastante água.
** Mate com adoçante à vontade (ajuda
muito a enganar a fome).
** Frutas permitidas: abacaxi, melão,
melancia, ameixa, pêra, mamão, limão, uva e laranja lima.
Primeira
semana:
Café:
3 ovos.
Almoço:
250g frango + salada de folhas a vontade.
Lanche:
120g pasta de atum feito com 1 colher de sopa de cream cheese light.
Jantar:
150g legumes (brócolis, couve flor, chuchu, aspargos, quiabo ou pepino) + 200g
frango ou peixe.
Ceia:
1 iogurte zero.
2º semana:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço:
2 ovos cozidos e espinafre cozido.
Jantar:
Salada de alface com pepino e bife grelhado.
2º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço:
1 bife grelhado, salada de alface e pepino
Jantar: presunto à vontade
Jantar: presunto à vontade
3º dia:
Manhã: Café
com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço:
2 ovos cozidos, salada de vagem com tomates.
Jantar:
Salada fria: chuchu, cenoura, vagem com presunto.
4º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço:
1 ovo cozido, cenoura cozida e queijo branco.
Jantar:
Salada de frutas com iogurte natural com adoçante.
5º dia:
Manhã:
Suco de cenoura com limão.
Almoço:
Filé de peixe frito com tomates à vontade.
Jantar:
1 bife com salada verde.
6º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço:
Frango assado ou grelhado à vontade.
Jantar:
3 ovos cozidos com cenoura cozida.
7º dia:
Manhã:
Chá preto com limão e adoçante.
Almoço:
1 bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar:
Coma à vontade o que quiser dentro da dieta.
Serviço:
Dr. Danilo Mentrop – Endocrinologia /
Metabologia do Esporte
Endereço: Rua Jornalista Ricardo Marinho, 360,
grupo 129 – Parque das Rosas – Barra da Tijuca
Tel: (21) 3844-8800 / 972128369.
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